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中年男人做什么运动增强性功能?男人四十如何提升性能力?[图]

发布时间:2019-10-08 19:48:01

男人到了三四十岁以后,身体的性功能会慢慢的下降的,没有年轻的时候那么有干劲了,男人也应该重视自己性功能的保养的,男人的性功能减弱了以后,在中年时期的性生活也就会变得不和谐了,没有性生活的婚姻也就容易出现问题了,那么中年男人做什么运动增强性功能?下面来看看。

1、增强性功能的动作

双掌推腹:

仰卧,两手重叠,先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围,并逐渐扩大至整个腹部;按摩2-3分钟后,再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢、用力。

鱼际环推:

仰卧,用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧,/顷推至会阴部,再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法,环推20-30次。此法的操作要领是:用力要均匀,推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎,至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

掌指拨推:

仰卧,用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部,再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处,如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢,推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎,以阴茎兴奋感增强为宜。

搓摩大腿根部:

仰卧,双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是:力量要适中,切不可搓伤皮肤,以局部有热感为宜。

搓拿阴茎:

仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1-2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头再反复拿捏2分钟。此法操作要领是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

深搓强肾穴:

站立,用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)1分钟,再反复搓摩两侧八髎(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。此法的操作要领是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为最佳。

2、夫妻性生活的技巧

(1)同房次数没有规定标准

就是说,性生活的位置要摆正,对于某些中年夫妻而言,每月同房1次效果较好,双方也满足,而有的人可能不1周5次才觉得满足。这就是个体差异,不可强求一律。只要双方以诚相见,明白说出自己的感受,就会协调一致,避免彼此乱猜忌,否则就会会形成恶性循环。不少男性以“次数”来衡量自己的性能力,实际上,性生活的质量更为重要。打破这种迷信,就不会产生焦虑了。当出现女性私处干涩时可以配合使用一些杜蕾斯K-Y润滑剂,解决女性私处干涩问题。

(2)感性接触不一定就是性行为

男子普遍认为两性接触就必须含同房行为,这是错误的。性生活包含许多方面,不一定每次都要伴有同房产生的兴奋。女人最清楚这样的一个事实,只要有某种体贴感就足够了。就是说,当妻子主动拥抱你时,不一定非得要求你“动真格的”,也许她只想寻长一种温馨的感觉已而。

(3)有计划地进行

同房也应有所计划,只有这样夫妻间才能有默契的配合。实实,两人订“性生活计划”,也是一种很可爱的享受。比如,有位先生就埋怨说:“我老婆通常喜欢在做完家务事,等孩子入睡后同房,而我恰恰在此时提不起精神来。”结果“性”不逢时,彼此不欢而睡。可见订“计划”的重要性。

(4)玩点浪漫花样

夫妻两人单独一起时,可以点起蜡烛吃晚饭;或者两腿盖毛毯,在阳台上看月亮,重温下初恋柔情;现在不少夫妻还时兴一种“情人同床方式”,即不时地到宾馆去过夜;以一种休闲的方式享受性生活,心情往往特别轻松,既可淡化压力,又可增进夫妻的亲密度。爱没有固定的方程式,性生活也一样,请记住,创造本身就是一种很让人快乐的事。还有一点,世上没有最好的方式,只有适合你的方式。

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